Tu as envie de te lancer dans la pratique du Yoga mais tu ne sais absolument pas par où commencer ?
Tu cherches un cours de Yoga qui va répondre à toutes tes envies et tous tes besoins ?
Bref, tu veux savoir comment bien choisir ton style de Yoga ?

Cet article est fait pour toi !

Mais avant tout, si tu veux en savoir plus sur les principaux styles de Yoga qui existent, je t’invite à aller faire un petit tour dans la section “Petits guides” de ce blog !

comment choisir ton style de yoga

Choisir ton style de yoga en fonction de tes besoins

Quand tu décides de te mettre au Yoga, tu le fais souvent pour répondre à un besoin.
Et en commençant le Yoga, chaque personne à des envies différentes : envie de devenir plus souple, envie de perdre du poids, envie d’atténuer des douleurs, envie de transpirer, etc…
Et comme chaque personne à des envies et des besoins tout à fait différents, chaque style de yoga viendra répondre à un certain besoin, à une certaine envie.

Voyons donc voir quel type de yoga choisir en fonction de tes besoins et de tes envie !

Besoin de dépenser de l’énergie

Toi ce que tu veux c’est faire du sport !
Tu cherches à transpirer, à éliminer toutes les toxines, à rentrer chez toi claqué(e), prêt(e) pour une bonne nuit de sommeil.
En gros, tu as grand besoin de dépenser de l’énergie, c’est ça ?

Si tu te reconnais dans ce profil, je te conseille un style de Yoga dynamique comme :

Ces styles de Yoga sont les pratiques les plus physiquement intenses de la discipline et celles qui génèreront le plus de courbatures aussi !

Besoin de recharger tes batteries

Ce que tu cherches dans le Yoga c’est son côté relaxant ?
Tu ne cherches pas à aller vite, au contraire, tu as besoin de temps pour t’approprier chaque posture, et tu veux pouvoir savourer chacun de tes mouvements ?
Relâcher la pression tout en douceur et observer les changements dans ton corps et dans ton esprit, c’est ça que tu veux ?

Alors je te conseille fortement de te tourner vers une pratique plus douce celles du :

Ces styles de Yoga là sont plus dans la lenteur et la conscience du mouvement, du corps et de la respiration que dans la performance rapide et impressionnante.

Les types de Yoga doux donnent énormément d’importance à l’alignement du corps et te permettent de t’améliorer tout en prenant ton temps et en comprenant ta propre anatomie.

Besoin de rigueur et de routine

Toi ce que tu veux c’est un cadre, c’est de l’ordre, c’est une recette qui ne change pas et qui marche à tous les coups ?
Tu cherches à la fois une activité physique et une activité mentale mais tu n’aimes pas sortir de la routine ?
Un cours efficace qui reste constant peut importe le prof, le studio, l’heure, ou même le pays c’est fait pour toi ?

Dans ce cas, il te faudra opter pour :

  • Le Yoga Ashtanga
  • ou le Yoga Bikram

Alors oui, si c’est la routine dont tu as vraiment besoin, les styles de Yoga les plus codés et les plus constants sont sans l’ombre d’un doute ces derniers.
Par contre si tu as tout de même envie d’une pratique rigoureuse mais néanmoins plus douce le Hatha Yoga pourrait très bien te convenir aussi.

Besoin de créativité

Tu fais partie de ces gens qui se lassent vite et qui ont constamment besoin de changement ?
Tu as besoin d’une certaine liberté dans ta pratique ?
Les surprises et le suspens ça te met en joie et tu aimes découvrir toujours plus de nouvelles choses en général ?

Je te conseille alors de te tourner vers :

  • Le Yoga Vinyasa
  • Le Power Yoga
  • Le Kundalini Yoga
  • ou même le Yin Yoga

En gros, toute sorte de Yoga qui dévie légèrement de la pratique ancestrale et qui n’est que très peu codifié sera fait pour toi !

Besoin de spiritualité

Tu pourrais faire n’importe quel sport mais si tu te tournes vers le Yoga c’est car pour toi c’est bien plus que juste un sport ?
Les mantras, la méditation, les énergies et l’ayurveda, tu as toujours envie d’en savoir plus sur ces sujets ?
Tu es conscient(e) qu’il existe une force plus grande que toi et tu cherches à te connecter avec l’univers ?

Pense alors aux :

Après, bien évidemment, les pratiques ancestrales du Yoga présentent toutes une grande part de spiritualité, seulement, en occident, on a tendance à en faire abstraction dans les cours les plus populaires comme le Hatha ou l’Ashtanga.

Besoin d’une meilleure posture

Tu as l’impression d’être tout le temps avachi(e) ?
Tu as souvent mal au dos, au cou, aux épaules et tu passes une grosse partie de tes journées assis(e) devant un ordinateur ?
Savoir comment bien placer tes membres et prendre conscience de tes mouvements et de ton anatomie ça t’intéresse ?

Alors je te conseille d’essayer :

  • Le Hatha Yoga
  • Le Yoga Iyengar
  • Le Yoga restauratif

En effet, même si la plupart des styles de Yoga amélioreront ta posture, ce sont surtout ces derniers-ci qui accordent le plus d’importance à ton alignement.

Besoin de relâcher la pression

Ce que tu recherches dans le Yoga, ce n’est pas du tout la performance physique.
Qu’elle soit douce ou dynamique, peut-importe, ce que que tu veux dans ta pratique c’est pouvoir souffler, te vider la tête, relâcher la pression quoi !
Genre, tu essaierais bien la méditation mais tu sens que tu as tout de même besoin de faire bouger ton corps et de laisser aller toutes ces pensées qui encombrent ton cerveau ?

J’ai une bonne nouvelle pour toi !

Quasiment tous les styles de Yoga les plus traditionnels pourront t’apporter ce qu’il te faut.
C’est une peu le principe même du Yoga en fait, l’union du corps et de l’esprit !

Bien entendu si j’étais toi j’éviterai peut-être le Bikram Yoga, le Power Yoga ou toutes les nouvelles formes de Yoga qui sont trop proches du fitness et qui accordent plus d’importance à la performance qu’au bien être général.

Tester plusieurs styles de yoga pour bien choisir

Bien évidemment, même après avoir définis tes objectifs et ce que tu recherches vraiment avec la pratique du Yoga, tu risques d’avoir encore quelques doutes.

Car oui, peut-être que tu as envie d’une pratique dynamique et spirituelle mais que tu es aussi intéressé(e) par des cours tout en douceur.

Alors le meilleur moyen de savoir ce qui te plait le plus c’est bien sûr de tester !

comment choisir ton style de yoga

Tester plusieurs studios

Derrière chaque studio se cache un ou plusieurs prof de yoga et chaque prof a sa propre vision de la discipline.
Forcément, tu ne seras peut-être pas en accord avec l’état d’esprit de tous les studios de yoga.
Et tu ne pratiqueras peut-être pas dans un studio exclusivement dédié au Yoga, ce qui change encore les choses.

Alors le meilleur moyen de choisir le studio qui te correspond le mieux c’est d’en tester quelques uns avant de t’engager dans le bon.

Pour ça, il y a beaucoup d’endroits où tu pourras tester un cours gratuitement ou à petit prix.
Ou sinon, rien ne t’empêche de prendre un cours à l’unité, d’essayer de l’apprécier un maximum et de voir si l’endroit te correspond ou pas.

Tester plusieurs profs

Comme pour les studios, il existe autant de façons de pratiquer le Yoga que de profs qui l’enseignent.


Tu pourrais complètement tomber sous le charme de la façon d’enseigner d’un certain prof, et, peut importe le style de Yoga qu’il ou elle enseigne, tu serais grandement satisfait(e).
Tu pourrais aussi être le/la plus grand(e) adepte du Yoga Ashtanga et pourtant, avec tel ou telle prof, ça ne passe vraiment pas.


C’est pourquoi il est important d’essayer différents profs de Yoga pour voir si tel ou tel style de Yoga te correspond et avec quel prof tu te sens le plus à l’aise pour pratiquer.

Tester plusieurs vidéos Youtube

Si tu décides de te lancer dans le Yoga sans pour autant passer par un studio et tout en restant dans le confort de ton chez toi c’est la même chose.

Comme pour le choix d’un studio, le choix de la vidéo Youtube ne sera peut-être pas évident et instantané.
Alors c’est sûr, ça coûte moins cher et c’est bien plus rapide de changer de vidéo après 3 minutes que d’essayer plusieurs studios.
Mais il y a tellement de choix en ligne que ça risque de te demander beaucoup de patience en fait !

Après, pour débuter sur de bonnes bases, rien ne vaut un cours avec un prof qui soit là physiquement pour te corriger et éviter les blessures dues à un mauvais alignement.
Mais si tu as vraiment envie de commencer seul(e) les vidéos de Yoga with Adrienne sont absolument géniales !

Choisir ton style de yoga au feeling

Si après toutes ces astuces et tous ces conseils tu ne sais toujours pas vraiment quel style de Yoga te plait le plus, vas-y au feeling !

Le plus important dans la pratique du Yoga, c’est que tu te sentes à l’aise et en confiance !
Alors n’hésites pas à prendre ton temps, à tester différents, profs, différents styles et différents studios à des créneaux différents pour savoir lequel te fait le plus plaisir et t’apporte le plus de bénéfices.

Rien ne sert de te forcer à rester coincé(e) dans une situation si tu ne te sens pas bien, et même si ça peut prendre du temps parfois, cherches à te faire plaisir et à apprécier ta pratique avant tout !

comment choisir ton style de yoga

Ne pas choisir qu’un seul style de yoga

Cela va de soi mais si jamais tu découvres que tu adores plusieurs style de Yoga, personne ne t’oblige à te ranger dans une case et ne te concentrer que sur un seul style de Yoga !

Si tu es comme moi, et que tu aimes le changement et la découverte fais toi plaisir et testes un maximum de styles de Yoga !
Et si as envie de balancer ta pratique entre un style doux et un style dynamique ne te prives surtout pas de faire les deux, c’est même encore mieux !

Ici, il n’y a pas de règles et si tu n’as pas envie de choisir ton style de Yoga personne ne te forcera à choisir.
Cet article est simplement là pour t’aider si tu te sens un peu perdu(e) au milieu de tout ces styles et que tu ne sais pas par où commencer pour bien commencer !

J’espère que cet article aura su t’aider à bien choisir ton style de yoga, celui qui te plaira le plus, et que tu te sentiras à l’aise pour commencer ta pratique.

Mais alors dis-moi ? Est-ce qu’il y a un style de Yoga qui te correspondrait parfaitement ?

N’hésites pas à me répondre dans les commentaires ci-dessous et à partager tes doutes et tes questions avec moi !

Namasté,

Aurlane

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