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Dans le but d’agrandir tes horizons et de te faire découvrir l’univers du Yoga j’ai décidé aujourd’hui de venir te parler de l’Ayurvéda.
Dans ce petit guide tu pourras découvrir les origines de l’ayurvéda ainsi que ses grandes lignes.

Mais alors pourquoi l’Ayurvéda et le Yoga sont ils si liés et comment faire pour faire entrer cette médecine traditionnelle dans ton quotidien ?
C’est exactement ce dont je vais te parler aujourd’hui !

Mais avant d’avancer plus loin dans cet article, si tu cherches à retrouver les autres guides on se retrouve par ici !

L’Ayurvéda c’est quoi ?

Le petit guide de l'Ayurvéda

Medicine ancestrale née en Inde il y a environ 5000 ans, comme la médecine chinoise, la médecine ayurvédique est le fondement de nombreuses médecines alternatives actuelles.

Le principe clé de l’Ayurvéda c’est que tout personne et toute chose présente sur Terre et dans l’univers est composé(e) des 5 éléments.
Terre, eau, feu, air et ether, ces éléments constituent le monde qui nous entoure.
Mais ils font également partie de notre propre constitution, et ce jusqu’au niveau cellulaire !

Le but de la médecine ayurvédique est de ramener l’équilibre entre ces cinq éléments.
Car c’est la notion d’équilibre qui représente une personne en bonne santé.

Mieux vaut prévenir que guérir

En Ayurvéda donc, il est bien plus important de prévenir que de guérir !

En effet, bien plus qu’une simple façon de soulager des douleurs ou de soigner des maladies déjà installées, cette médecine Indienne nous propose d’adopter un mode de vie complet.

Basé sur notre propre constitution et les éléments qui nous composent, l’Ayurvéda va nous proposer de suivre des habitudes quotidiennes et des rituels visant à apporter de l’équilibre dans nos vies.
Ainsi, en étant équilibrés nous sommes aussi plus résistants aux maux et aux maladies.

Corps, esprit, respiration et âme

Bien plus que l’équilibre des 5 éléments, la médecine Ayurvédique, contrairement à nos médecines occidentales, ne sépare pas le corps et l’esprit.

Ainsi, il est important en Ayurvéda de pratiquer la méditation, la non-violence et la pleine conscience car un esprit pas clair et encombré c’est un corps en mauvaise santé.

Les exercices de respirations sont également essentiels à un mode de vie Ayurvédique car c’est à travers notre respiration que notre force vitale se déplace en nous.

L’Ayurvéda et le Yoga

Si Yoga et Ayurvéda sont si liées c’est d’abord car elles sont toutes deux nées en Inde, et à la même époque.
Les concepts principaux de ces deux disciplines sont très vraisemblables notamment sur la recherche de l’équilibre et sur la liaison entre corps, âme et esprit.

De plus, l’Ayurvéda utilise les postures du Yoga pour implémenter des exercices physiques dans ton quotidien.
Et de même, le Yoga utilise les grands concepts de la médecine ayurvédique pour soulager les maux du corps à travers postures et techniques de respiration.

Bref, il est impossible de vraiment dissocier Yoga et Ayurvéda et c’est un peu la raison de ce petit guide !

Les 3 doshas en Ayurvéda

Les doshas de l'Ayurvéda

Le terme que tu retrouvera le plus souvent en parlant d’ayurveda, c’est celui de “Dosha”.

Il existe 3 doshas en Ayurvéda.
Et chaque dosha est une combinaison différente des 5 éléments.

C’est en connaissant ton dosha prédominant que tu va pouvoir apporter de l’équilibre dans ton corps.
Et souvent, un déséquilibre dans ton dosha va être la cause d’une maladie.

Voyons donc voir quels sont ces 3 doshas si tu veux bien !

VATA : air et ether

Ayurvéda VATA dosha

VATA c’est l’énergie du mouvement !
Léger, subtil, changeant, froid, mobile, rugueux sont les caractéristiques principales du Dosha VATA.

Equilibré, VATA favorise la créativité, la liberté, l’enthousiasme, la joie de vivre et la vitalité.
En trop forte quantité VATA penche vers la dépression, l’anxiété, et la crainte.

Sur le plan physique, VATA est responsable de la respiration, des battements du coeur ainsi que du mouvement en général.

PITTA : Feu et eau

Ayurvéda PITTA dosha

PITTA c’est l’énergie de la transformation !
Chaud, léger, liquide, piquant, tranchant sont les caractéristiques principales du Dosha PITTA.

Equilibré, PITTA favorise l’audace, l’intelligence, la compréhension rapide et l’inventivité.
En trop forte quantité PITTA penche vers la colère, l’irritabilité, la jalousie et la haine.

Sur le plan physique, PITTA est responsable de la digestion, la température corporelle, et l’assimilation de la nourriture.

KAPHA : Terre et eau

Ayurvéda KAPHA dosha

KAPHA, c’est l’énergie de la construction !
Lourd, doux, froid, huileux, lent, statique et stables sont les caractéristiques principales du Dosha KAPHA.

Equilibré, KAPHA favorise les émotions romantiques, la douceur, l’attachement, le confort et la stabilité.
En trop forte quantité KAPHA penche vers la lenteur, l’inertie et de grande difficultés à s’adapter.

Sur le plan physique, KAPHA est responsable de la structure osseuse, des muscles et de la distribution de la chaleur corporelle.

Pour connaitre ton ou tes Doshas principaux les test sont assez simples.
Tu peux faire un test en ligne comme celui-ci ou t’acheter un livre d’ayurveda dans lequel tu trouvera surement une bonne façon de trouver ton ou tes Doshas.

Les questions sont très simple et plus ou moins les mêmes dans tous les tests.
Elles vont porter sur ton physique en général, ta taille, ta morphologie, la couleur de tes yeux, ainsi que ton mental, tes organes internes et ta façon de réagir au quotidien.
Bref, une sorte de scan très très très complet !

L’horloge Ayurvédique

Je t’ai déjà dis plus haut qu’en Ayurvéda, toute chose est régie par les 5 éléments.
Ainsi le temps et nos journées sont aussi divisées en plusieurs parties. Et dans chacune de ces parties l’un des 3 Dosha va être dominant.

C’est une bonne façon d’expliquer pourquoi certains d’entre nous sont du matin et d’autres sont des oiseaux de nuits.

Ayurvéda, horloge ayurvédique

Ce phénomène s’appelle l’horloge Ayurvédique et selon cette horloge, une journée de 24 heure se décompose comme ceci :

  • 6h à 10h : C’est l’heure de KAPHA
    Le bon moment pour prendre un déjeuner léger et pratiquer une activité physique.
  • 10h à 14h : C’est l’heure de PITTA
    Le bon moment pour organiser, planifier, produire et travailler.
    C’est également le moment idéal pour un repas plus copieux.
  • 14h à 18h : C’est l’heure de VATA
    Le bon moment pour se détendre ou pratiquer une activité créative.
  • 18h à 22h : C’est l’heure de KAPHA
    Le bon moment pour ralentir et s’endormir.
  • 22h à 2h : C’est l’heure de PITTA
    Le bon moment pour nettoyer son corps, digérer, se restaurer.
    Il faut éviter de trop solliciter le corps à ce moment là.
  • 2h à 6h : C’est l’heure de VATA
    Le bon moment pour se réveiller, méditer et se reconnecter à son corps, avant le levé du soleil.

Comment faire entrer l’Ayurvéda dans ton quotidien

Pas besoin d’aller consulter un médecin Ayurvédique pour faire entrer l’Ayurvéda dans ton quotidien.
En connaissant tes doshas principaux tu va pouvoir essayer de les contrebalancer et d’apporter de l’équilibre, aussi bien dans ton corps que dans tes habitudes.

Un très bon moyen d’apporter de l’équilibre à ton corps c’est ton alimentation.
Par exemple, si tu es dominant(e) VATA et que tu as du mal à prendre du poids tu sais qu’il va falloir que tu privilégie les aliments de type KAPHA et PITTA, plutôt lours et chauds, qui tiennent au corps, pour remédier ton problème.

Une autre façon de faire entrer l’Ayurvéda en douceur dans ta vie c’est tout simplement de suivre l’horloge Ayurvédique.
Alors certes, tout le monde n’arrive pas à se lever avant le soleil mais c’est un mode de vie qui vaut le coup d’être tester à mon avis !

Pour aller plus loin :

Ce mini-guide n’est certainement pas complet tu le comprends bien.
Mon but aujourd’hui est simplement de t’aider à comprendre l’Ayurvéda dans les grandes lignes.
Je ne suis définitivement pas assez formée sur le sujet pour entrer dans les détails et il y à peut être quelques concepts de cette médecine qui sont passés à la trappe.

Alors si tu souhaite développer ton savoir en Ayurvéda j’ai quelques petites recommandations pour toi :

Et c’est ainsi que se termine mon petit guide de l’Ayurvéda.
J’espère que cet article aura su t’ouvrir les yeux sur cette médecine ancestrale indienne.
Et alors dis moi ! Est-tu prêt(e) à faire en terre l’Ayurvéda dans ton quotidien ?
N’hésites pas à me répondre dans les commentaires ci-dessous et bien évidemment si jamais tu as toujours des questions je reste à ta disposition !

Namasté

Aurlane

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