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Que ce soit en plein hiver, à l’automne ou au printemps, s’il y a bien un objet issu de la médecine Ayurvédique dont je ne pourrais plus me passer c’est le Neti Pot !

Pour se débarrasser d’un bon gros rhume, se libérer des effets d’une crise d’allergie passagère ou tout simplement pour avoir un nez en bonne santé c’est l’objet indispensable !

Mais alors sous ses airs de gadget qu’est ce que c’est que le Neti Pot ?
Pourquoi je ne peux m’empêcher de le recommender à tout le monde ?
Et comment bien l’utiliser ?
C’est ce dont je vais te parler juste ici !

Cependant, avant de lire la suite, si tu n’es toujours pas sûr(e) que le Yoga est fait pour toi je t’invite à venir jeter un coup d’oeil à cet article !

Le Neti Pot c’est quoi d’abord ?

Sous ses airs d’arrosoir, de pipe ou de corne, ce petit objet mystérieux n’est rien de plus qu’un outil fantastique lorsqu’il s’agit de ton hygiène nasale !

En effet, aussi connu sous le nom de Jala Neti son petit nom en Sanskrit, le Neti pot est l’outil idéal pour nettoyer tes sinus en profondeur.
Les formes restent sensiblement les mêmes mais les matériaux varient, tu pourras trouver des Neti pots en plastique, en céramique ou en cuivre.
Son utilisation reste cependant toujours la même donc tu n’as pas vraiment besoin de te prendre la tête sur son design, il suffis simplement de choisir celui qui te plait le plus.

Neti pot en plastique
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Issu tout droit de la médecine traditionnelle indienne, l’Ayurvéda, le Jala Neti n’a besoin que d’un peu d’eau et de sel pour t’offrir la liberté nasale que tu rêves de retrouver quand tu as le nez pris !

Neti pot en cuivre
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De plus, le principe de cet outil est simple, tu fais couler de l’eau d’une narine à l’autre, dans un sens, puis dans l’autre, et tout va beaucoup mieux !


Je te l’accorde, on n’a pas vraiment l’habitude de nettoyer nos sinus en profondeur, seuls, à la maison et je comprend que tu puisses avoir encore un peu d’appréhension face au Jala Neti.
Mais crois moi, l’essayer c’est l’adopter, et ça pour la vie !

Pourquoi utiliser le Neti Pot régulièrement ?

Que tu sois ou non une personne sensible aux rhumes, aux sinusites, aux allergies ou même aux maux de tête réguliers je suis certaine que tu trouveras des avantages au Neti pot, quoi qu’il arrive !

Neti pot

En effet, un nettoyage régulier des voix nasales offre de nombreux bienfaits comme :

  • Soulager les infections de la sphère ORL
  • Diminuer la fréquence des migraines
  • Apaiser l’esprit
  • Améliorer la sensibilité des nerfs olfactifs
  • Réduire la respiration buccale et de ce fait avoir une meilleure respiration au quotidien
  • Aider à refroidir le cerveau et donc soulager le stress et l’anxiété et faciliter la concentration.

Bref, tu n’as plus aucune excuse pour ne pas essayer le Neti pot !
Ou peut être dois-je encore te remémorer ces longues nuits d’hiver à ne pas pouvoir dormir à cause de ton nez bouché ?

Comment bien utiliser ton Neti Pot

Entrons donc dans le vif du sujet !
Maintenant que tu es convaincu(e) de trouver ton bonheur nasal avec le Neti pot tu as surement toujours un peu peur de l’utiliser.
N’aies crainte, c’est tout à fait normal !
Et c’est la raison pour laquelle je vais tout t’expliquer comme il faut !

Neti pot illustration

La préparation :

Tout d’abords, avant de te lancer, tu vas avoir besoin d’un tout petit peu de préparation.
Mais rassures-toi, rien d’insurmontable.

L’eau :

Je te l’ai déjà dis plus haut, pour utiliser ton Neti pot tu vas avoir besoin d’eau.
Et la chose importante, si ce n’est la plus importe de tout le processus, c’est la température de ton eau.

Une eau trop chaude pourrait te bruler les sinus.

Et une eau trop froide te donnera la sensation d’avoir congelé ton cerveau !

Il te faut donc une eau à température ambiante, ni trop chaude, ni trop froide. Une eau à 37°C quoi !

Et là, pas besoin d’aller fouiller ta pharmacie pour trouver un thermomètre non !
Passes ton doigt sous l’eau et quand tu ne ressens ni chaud ni froid, tu as la bonne température !

Pour prendre encore plus de précautions au niveau de l’hygiène (selon l’endroit de la planète où tu habites) tu peux aussi faire bouillir ton eau avant utilisation pour éviter tout infection !
Perso j’habites en France et la plupart du temps j’utilise directement l’eau du robinet, mais on ne sait jamais !

Le sel :

Il est très important que tu utilises du sel lorsque tu prépare ton Neti pot.
Celui-ci va faciliter le nettoyage de tes sinus sans agresser tes muqueuses internes ni absorber l’eau par ces dernières.

Tu verras qu’il est souvent recommandé d’utiliser du sel rose de l’Himalaya dans ton Jala Neti mais le sel de table fait aussi très bien l’affaire, surtout quand tu habites très loin de l’Himalaya si tu vois ce que je veux dire !

Pour ce qui est du dosage la plupart des Neti pot sont vendus avec une petites cuillère prévue à cet effet mais une demi cuillère à café peut aussi faire l’affaire.

L’installation :

Ici, pas besoin de trop te prendre la tête.
Le plus simple c’est de faire ça dans ta salle de bain ou éventuellement dans ta cuisine, au dessus d’un évier.

Penses quand même à avoir une boite de mouchoirs près de toi, ça t’évitera de courir après entre ton changement de narine.
Tu comprendras vite !

Le processus :

Neti pot illustration

Une fois ton mélange prêt, ton eau à bonne température et ta boite de mouchoir à tes côté suis bien ces étapes :

  • Places le bout de ton Neti pot dans l’une de tes narine
  • Essaie de garder le dos et de te pencher très légèrement vers l’avant
  • Puis tournes la tête au dessus de ton épaule, du même côté de la narine dans laquelle tu as placé ton Neti Pot.
  • Penses bien à respirer par la bouche, essaie de rester calme et laisses l’eau couler doucement.
    Je sais la sensation est un peu bizarre mais promis on s’y habitue !
  • Tu peux vider ton Neti pot entièrement dans une seule narine, la remplir, et faire la même chose de l’autre côté.
    Ou tu peux vider la moitié de ton Jala Neti dans chaque narine.
    C’est comme tu préfère.
  • Une fois que tu as finis avec la première narine, prends le temps de te moucher, de faire sortir toute l’eau.
  • Et recommences de l’autre côté.
Neti pot step by step

Voilà ! Tu sais désormais comment utiliser ton Neti pot et tu ne pourras plus te plaindre de ne pas bien respirer !

J’espère que cet article t’auras plus et qu’il t’auras donné une solution à tes soucis de respirations.
Surtout si tu as encore des question à ce sujet n’hésites pas à me les partager dans les commentaires ci-dessous ou en message privé !

Namasté,

Aurlane

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3 commentaires

  1. Merci pour explication précise et utile sur l’utilisation d’un neti pot! Je n’en ai pour ma part jamais utilisé, c’est vrai que ce n’est pas vraiment notre culture. Mais preuve qu’il y a de bonnes choses à prendre ailleurs. Est-ce que certaines plantes en infusion sont conseillées?

  2. On m’en avait parlé, j’avoue que j’avais quelques appréhensions, mais ton article m’a convaincu d’essayer. Merci pour cet article très bien expliqué.😊

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